ההתמודדות עם קשיים רגשיים בתהליך ירידה במשקל היא חלק חשוב בתהליך: מהי אכילה מודעת.
העיתונות מוצפת בהצעות לאכילה בריאה ומציעה אין ספור מתכונים לדיאטות ומזהירה מפני דיאטות רעב מסוכנות.
משטר דיאטות תמידי וריסון האכילה יכולים להוביל לרגשות של חוסר סיפוק ומצבי רוח דפרסיביים סימפטומים של דיכאון וחרדה .
אכילה מודעת כוללת מודעות לרמזים לגבי רעב או שובע, טריגרים סביבתיים או אמוציונליים לאכילה ובחירה במזונות בריאים יותר.
תכנית האכילה המודעת מתמקדת באימון באכילה מתוך מודעות המפחיתה אפיזודות של אכילת יתר אצל הסובלים מהשמנת יתר ומאפשרת בקרה משופרת של האכילה.
אנשים בעלי עודף משקל משמעותי מתקשים לרדת במשקל ועוד יותר לשמור הישג קיים. לכן מומלצת תכנית מעקב בניהול עצמי או בקבוצה .
ניתן לרדת במשקל על ידי התערבות אפקטיבית שבה עוקבים אחרי סמני הרעב והשובע ,דפוסי אכילה ,כמויות
והורדת רמות חרדה ודיכאון שמתלווים להשמנה.
החיים עם השמנה לא רצויה מובילים למחלות ולמצוקה אמוציונלית.
טיפול אפקטיבי מחייב לסגל התנהגויות ניהול עצמי נרחבות ,כולל אכילה של מזונת בריאים כולל פירות וירקות לשם בקרה על המשקל.
אלה מורידים מתח לחץ וחרדות.